Les bienfaits du sport

Quelque soit le sport pratiqué, cela agit sur votre santé de façon positive mais aussi négative :

Les inconvénients sont variables selon les sports et sont surtout présents lors d’une pratique très intense. Il s’agit surtout de maladies articulaires, ou d’une augmentation d’une risque de traumatisme. Ainsi, il faut bien connaître les dommages que peuvent entraîner chaque sport afin d’éviter tout souci de santé.

L’activité sportive apporte surtout des bénéfices sur la santé :

  • Lutte contre le vieillissement
  • Améliore du sommeil
  • Diminue les risques cardio-vasculaire
  • Aide à l’équilibre pour la balance entrée-sortie : permet de garder un poids “normal”
  • Contribue à votre bien-être : diminue votre stress
  • Préviens certaines maladies osseuses
  • Améliore votre quotidien
Alors pourquoi ne pas commencer aujourd’hui une activité sportive ?

B.S

Le Tennis

Revers de Roger Federer sur le gazon de Wimbledon

Source : Wikipédia/Squeaky Knees

          Sport de raquette par excellence, le tennis est issue du jeu de paume, sport qui était extrêmement à la mode en France. Il voit le jour en Angleterre, à la fin du 19ème avec la création du tournoi de Wimbledon, le plus ancien tournoi encore d’actualité. Ce sport traverse rapidement la manche. Il devient véritablement professionnel avec la naissance de l’ère Open en 1968. Aujourd’hui, le tennis est un sport très populaire et beaucoup pratiqué.

AVANT TOUT :

Le tennis reste un jeu. IL a un caractère ludique et très addictif. Il vous permettra de vous faire plaisir tout en vs maintenant en forme. Il peut se jouer à tout les niveaux.

LES BASES :

Le tennis se joue avec une raquette et des balles en caoutchouc sur un cours avec des limites précises et un filet.On peut jouer en simple (1vs1) ou en double (2vs2) en utilisant les couloirs (les limites sont repoussées en double). Il y a des règles bien précises : elles sont peu nombreuses et facile à intégrer. Le joueur doit remettre la balle dans les limites terrain sans que celui n’est rebondi plus d’une fois. Il y a différent coups en fonction des phases de jeu : le coups droit, le revers, la volée, le service, le smatch, le lob…

LA TECHNIQUE :

Le tennis est un sport très riche car très technique. Chaque coup a ses règles avec des prises de raquette différentes. Les techniques varient en fonction des individus : c’est à vous de trouver celle qui vous convient le mieux. La technique définit votre style de jeu; jeu à plat pour les attaquants et avec beaucoup de lift pour les défenseurs. La technique ne doit pas vous faire peur : cela s’apprend. Elle ne doit pas rester un obstacle pour s’amuser à faire du tennis.La richesse de ce sport tient dans les différentes surfaces des cours : terre battue, gazon, dur …

LES BIENFAITS SUR LA SANTE :

  • Il vous apprend à vous concentrer : La pratique du tennis requiert beaucoup de concentration : pour élaborer une stratégie, se placer sur la balle, suivre la balle, bien appliquer la technique…
  • Il vous fait travailler votre endurance : Le tennis demande beaucoup d’endurance pour pourvoir maintenir une intensité de jeu pendant un match. Le jeu en lui même est si prenant qu’on se surpasse plus facilement et que l’effort est moins désagréable.
  • Il renforce vos muscles : Le tennis est un sport qui sollicite la plupart des muscles de votre corps :
    • les muscles des membres inférieurs,
    • les abdominaux
    • les muscles du dos
    • les muscles du membres supérieurs (même si votre côté coup est plus musclé que l’autre : cela se corrige par un peu de musculation).
  • Il améliore votre coordination : entre votre jeu de jambe et vos mouvements du haut du corps.
  • Il vous fait brûler des calories : environ 500 calories par heure

LES POINTS NÉGATIFS :

Le tennis est un sport très intense et qui peut entraîner certains troubles : il favorise la détérioration des articulations, il impose un rythme soutenu à votre cœur.

A RETENIR : 

Le tennis est un sport agréable, ludique et bénéfique pour la santé. Les clubs de tennis sont nombreux en France; les terrains de tennis ne manquent par en France, alors pourquoi ne pas essayez ?

B.S

L’escalade

Au début du xxe siècle, l’escalade se développe et de nombreux

une femme grimpe une falaise au dessus de l'océan

source: wikipedia/ marc d’haenen

nouveaux clubs alpins se créent notamment en Allemagne, en France, en Italie, en Angleterre et aux États-Unis. Le niveau des grimpeurs progresse vite malgré le matériel encore très basique. Pendant des années l’escalade est pratiquée de manières très différentes selon les pays, les clubs alpins se réunissent alors à Chamonix en 1932 et fondent l’Union internationale des associations d’alpinisme (UIAA) afin de coordonner les actions des différents clubs et de gérer les problèmes inhérent au milieu de l’escalade. Durant le xxe siècle, l’escalade progresse au rythme de l’évolution du matériel et des performances des grimpeurs, et des voies d’escalade de difficultés croissantes sont ouvertes au fil des années.

Appelée également varappe ou grimpe, l’escalade est un sport consistant à atteindre le haut d’une structure, naturelle ou artificielle, appelée voie avec ou sans aide de matériel. Le terrain de jeu du grimpeur va des blocs de faible hauteur aux parois de plusieurs centaines de mètres en passant par les murs d’escalade.

Elle est souvent considérée comme un sport à risques, bien qu’il convienne de distinguer différentes pratiques. De nos jours, elle se pratique habituellement avec un équipement permettant d’évoluer en sécurité, mais il existe une pratique plus extrême, appelée escalade en solo intégral, où le grimpeur évolue sans aucun système d’assurage.

 

Bénéfices pour la santé

L’escalade fait appel à de nombreuses aptitudes, à commencer par la force physique. Au fil de la pratique, le grimpeur développe sa musculature, notamment au niveau de ses bras et ses jambes. Il va aussi gainer ses épaules, son dos, ses mollets et sa ceinture abdominale. Avoir de bons muscles constitue donc un atout indispensable pour poursuivre la pratique et passer à un niveau supérieur.

Le sportif apprend également à gérer l’équilibre de son corps : il devient plus souple, plus agile, plus endurant, et renforce ses capacités psychomotrices.

Nb: l’escalade est aussi considérée comme l’un des sports permettant de brûler le plus de calories en peu de temps (environ 540 à 750 par heure), en raison de l’intensité avec laquelle elle sollicite muscles et concentration.

L’escalade ne permet pas seulement de se sculpter un corps tonique et musclé, elle fait également appel au mental.
Concentration intense, anticipation, dépassement de soi… sont autant de qualités mises en avant par ce sport. Le grimpeur apprend à s’autonomiser, mais aussi à prendre ses responsabilités vis-à-vis de ses compagnons de grimpe, lorsqu’il tient le rôle de l’assureur.
N’oublions pas que l’escalade reste un sport extrême. Les risques sont grands, et c’est la sécurité de tous ses participants qui est en jeu. En pratiquant ce sport, on apprend donc à avoir confiance en soi, en ses partenaires, à maîtriser ses émotions et économiser ses efforts.

Au final, tout notre organisme est sollicité… Alors n’attendez plus et rejoignez le mur le plus près de chez vous !

CP

 

article inspiré pour partie par la source wikipédia