Hiver : les vitamines qui vous dopent !

 Il ne faut pas attendre d’être attaqué par les virus et autres infections bactériennes, il faut se protéger et en prévention les vitamines sont notre allié ! Outre les compléments alimentaires, de nombreux aliments sont capables de renforcer notre système immunitaire grâce à leur teneur en vitamines et minéraux.

Tout en respectant une alimentation équilibrée et variée, il faut privilégier certains aliments, lesquels vont  » booster  » nos défenses contre les petits maux de l’hiver.

  • La vitamine C : n’a pas d’équivalent pour stimuler nos défenses. Elle représente donc une excellente aide pour lutter contre les infections. On la retrouve dans beaucoup de fruits (les agrumes, le kiwi, la goyave) mais aussi dans les légumes verts (salade, chou, poivron) et le persil.
  • La vitamine B6 : elle renforce l’action de la vitamine C et permet une meilleure résistance au stress. On la retrouve dans les levures, les germes de blé, les viandes et les poissons. 

 

Source : par SunnyUK sur Flickr