Moment clé de la journée… le Petit Déjeuner !

Combien de fois avons nous entendu : « Le petit déjeuner est le moment le plus important de la journée !  » ? Le petit déjeuner est censé couvrir 25% des apports énergétiques et des éléments essentiels de la journée. Il favorise l’équilibre nutritionnel. Il participe également aux apports en vitamines, minéraux, fibres dont votre corps aura besoin au cours de la journée.

Voici quelques petits conseils pour un petit déjeuner équilibré et complet pour bien commencer la journée :

  • Un produit laitier : yaourt, fromage blanc, lait,…
  • Un aliment céréalier : pain, céréales peu sucrées et complètes de préférences,…
  • Un fruit : fruit frais, comporte, jus de fruits,…
  • Une boisson : café, thé, eau.
Vous pouvez agrémenter tout cela avec quelques aliments annexes mais en petites quantité, par exemple : sucre, beurre, confiture, miel,…

 

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