Il est important de pratiquer une activité physique quotidienne ! L’activité physique n’a pas pour but d’épuiser, on ne vous demande pas de courir un marathon tous les jours mais elle rentre dans l’hygiène de vie.

On appelle « activité physique » tout ce qui nous fait bouger, alors que le sport concerne des exercices physiques soumis à des règles précises pouvant donner lieu à des compétitions.

Parce que ce n’est pas toujours facile d’atteindre les 30 minutes recommandées chaque jour, voici quelques conseils pour y arriver.

1. Donner un but à votre activité physique, se fixer une destination est plus motivant pour bouger (par exemple aller au travail à pied ou à vélo, aller au marché à pied, privilégier les ballades en famille en forêt, en campagne).
2. En faire une habitude : c’est une question de réflexe (à la maison, en vacances, au travail)
3. S’y mettre dès le plus jeune âge : plus tôt les enfants prennent l’habitude d’être actifs, plus longtemps ils garderont ce bon réflexe ! Il faut essayer de ne pas habituer les enfants à avoir trop d’activité sédentaires comme regarder la télévision, faire des jeux vidéos, ordinateur. Non seulement l’activité physique est nulle pendant ces activités, mais en plus, elles s’accompagnent souvent de grignotages, d’aliments dont la consommation est à limiter (chips, gâteaux, boissons sucrées…).